Как недостаток сна влияет на здоровье ваших детей

Кроме того, отличия в количестве сна коррелировали с более серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведение у спавших мало. Недостаточный сон также связан со сложностями при решении проблем и принятии решений.

Читайте также: Гормон вампира: как действует мелатонин и поможет ли прием добавок справиться с нарушением сна

Новое исследование детского сна

До сих пор ни одно исследование не изучало длительное влияние недостаточного сна на нейрокогнитивное развитие подростков. Новую работу провели ученые из Медицинской школы Университета Мэриленда (UMSOM) .

Эксперты изучили данные, полученные от более 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет, которые были включены в исследование когнитивного развития мозга подростков. Они изучили их МРТ, медицинские записи и опросы, заполненные участниками и их родителями при регистрации и через два года в возрасте от 11 до 12 лет.

Воздействие нехватки сна на детей

Исследователи обнаружили, что у детей, спавших менее девяти часов в сутки, в начале исследования было меньше серого вещества или меньший объем в определенных отделах мозга, которые отвечают за внимание, память и контроль торможения по сравнению с теми, кто спал достаточно. Различия сохранились и через два года, поэтому ученые предполагают, что нехватка сна может нанести долговременный вред детям.

Как помочь детям спать достаточно

Американская академия педиатрии призывает родителей прививать детям полезные привычки сна. Их советы включают:

• сделать достаточный сон семейным приоритетом;
• соблюдать регулярный режим сна;
• поощрять физическую активность в течение дня;
• ограничивать время перед экраном и полностью выключать экраны за час до сна.

Эксперты рекомендуют детям от 6 до 12 лет регулярно спать от 9 до 12 часов в сутки.