Все об энергетиках: в чем вред, польза и сколько можно пить

Александр Бевза

Основні тези

Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и сахара, что может вызвать серьезные негативные последствия для здоровья, включая учащенное сердцебиение, дрожание рук, ожирение и диабет.
Основными потребителями энергетиков являются мужчины в возрасте от 18 до 34 лет, а также почти треть подростков в возрасте 12-17 лет регулярно их употребляют.
Смешивание энергетических напитков с алкоголем увеличивает риски, поскольку энергетики могут скрывать симптомы опьянения, что приводит к употреблению большего количества алкоголя.
Для детей и подростков риски от потребления энергетиков еще выше, в частности негативные последствия для сердечно-сосудистой системы, почек, метаболизма и зубов.
Здоровым взрослым рекомендуется ограничить потребление энергетиков до одной банки в месяц и избегать их регулярного употребления; вместо этого можно использовать более безопасные альтернативы, такие как кофе, черный и зеленый чай.

Источник:

National Institutes of Health

Люди употребляют энергетики, чтобы взбодриться и почувствовать прилив энергии благодаря большому количеству кофеина и сахара. Но эти напитки могут негативно влиять на здоровье и даже зафиксированы смертельные случаи.

По информации Национального института здравоохранения США, основными потребителями энергетиков являются мужчины в возрасте от 18 до 34 лет. Кроме того, их регулярно пьет почти треть подростков в возрасте 12 – 17 лет.

Также на тему Как вейпы влияют на самочувствие подростков: новое большое исследование

Негативное влияние энергетиков

Чрезмерное потребление кофеина может привести к учащенному сердцебиению, экстрасистолы – внеочередное сокращение сердца, дрожание рук, расстройства желудка и рвота. А избыток сахара в рационе увеличивает вероятность развития ожирения, диабета второго типа и других заболеваний.

Смешивание энергетиков с алкоголем имеет особые риски. Исследования указывают на то, что люди, которые смешивают эти два вида напитков, склонны употреблять больше алкоголя, поскольку энергетики могут скрывать симптомы опьянения.

Для детей и подростков, которые потребляют энергетические напитки, риски еще выше. Увеличивается опасность негативных последствий сердечно-сосудистой системы, почек, метаболизма и даже зубов. Энергетики также могут способствовать рискованному поведению, особенно когда они рекламируются с лозунгами, призывающими к действию и самопревосходству.

Потенциальная польза энергетиков

Некоторые исследования выявили положительное влияние энергетиков на физическую выносливость, скорость реакции, усталость, концентрацию и другие параметры спортсменов. Однако другие исследования не показали значительных улучшений физических показателей, что может быть связано с различиями в методологии исследований.

Как часто можно пить энергетики

Несмотря на возможные положительные стороны, вред энергетических напитков гораздо больше и подтвержден исследованиями. Здоровым взрослым рекомендуется ограничить потребление этих напитков. Одна случайная банка в месяц вряд ли нанесет вред, но регулярное употребление не рекомендуется.

Энергетические нельзя употреблять:

детям и подросткам;
беременным и женщинам, кормящим грудью;
людям с хроническими заболеваниями сердца, почек и других органов;
людям, которые принимают определенные лекарства, такие как антидепрессанты или препараты для разжижения крови.

Бесконтрольное потребление энергетиков может привести к смерти, такие случаи случались во всем мире.

Чем заменить энергетики

Энергетическим напиткам существуют более безопасные альтернативы:

кофе – не более 4 чашек в день;
черный чай – не более 8 чашек в день;
зеленый чай – не более 14 чашек в день.

А еще для пополнения энергии днем можно немного поспать – 20 – 30 минут, не более.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.