Худеем с помощью йоги: 3 эффективных совета фитнес-тренера

25 января 2018, 10:04

Источник:

Хотя по результатам недавних исследований было доказано, что йога считается видом занятий, с помощью которого наименее возможно похудеть, однако все зависит от тренера, который может превратить йогу в активную борьбу с сантиметрами на талии.

Если же вы занимаетесь самостоятельно и хотите сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайтесь к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.

Занимайтесь йогой утром

Если йога является очень эффективной для медитаций утром, то и худеть с помощью йоги лучше всего утром. Во-первых, это позволит вам запустить правильные процессы в организме.

Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). Ну а в-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.

Занимайтесь йогой регулярно

Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайтесь ею регулярно. В идеале – занятия должны проходить ежедневно, но если вы слишком заняты, то уделите занятиям йогой хотя бы 4 дня в неделю. Однако не реже, иначе вы не похудеете ни на грамм.

Пейте много воды и ешьте чаще

Вода всегда выручает при любой возможности. Даже во время занятий йогой приучите себя пить 1,5 литра воды в день, чтобы ускорить обмен веществ.

Что же касается еды, то постепенно отвыкайте от трех привычных приемов пищи, а перейдите на 5 небольших.

Важно: по рекомендации тренера, включите в практику такие асаны: Парипуна Навасана, Джан Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

Первые результаты вы сможете увидеть уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, а и в зеркале, так как благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа – упругой.