Худнемо за допомогою йоги: 3 ефективних поради фітнес-тренера
Джерело:
ЕдинственннаяХоч за результатами нещодавніх досліджень було доведено, що йога вважається найменш можливим видом занять, за допомогою якого можна схуднути, однак все залежить від тренера, який може перетворити йогу в активну боротьбу з сантиметрами на талії.
Якщо ж ви займаєтеся самостійно і хочете скинути декілька кілограмів за допомогою практики, прислухайтеся до порад відомого американського інструктора з йоги Пола Вандергона.
Читайте також: Вчені зробили важливе відкриття про користь йоги
Займайтеся йогою вранці
Якщо йога є дуже ефективною для медитацій зранку, то у худнути за допомогою йоги найкраще вранці. По-перше, це дозволить вам запустити правильні процеси в організмі.
По-друге, ранкові тренування дають кращий результат (якщо говорити про статиці). Ну а по-третє, ранкові заняття зменшують апетит, що також важливо при схудненні.
Займайтесь йогою регулярно
Щоб схуднути за допомогою йоги, займайтеся нею регулярно. В ідеалі – заняття повинні проходити щодня, але якщо ви занадто зайняті, то приділіть хоча б 4 заняття йогою в тиждень. Однак не рідше, інакше ви не схуднете ні на грам.
Пийте багато води та частіше їжте
Вода завжди виручає при будь-якій нагоді. Навіть в час занять йогою привчіть себе пити 1,5 літра води в день, щоб прискорити обмін речовин.
Читайте також: Що їсть інструктор з йоги: щоденник харчування
А щодо їжі, то поступово відвикайте від трьох звичних прийомів їжі, а перейдіть на 5 невеликих.
Важливо: за рекомендацією тренера, включіть в практику такі асани: Паріпуна Навасана, Джан Шіршасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.
Перші результати ви зможете побачити вже через 3 тижні регулярних тренувань. І результат буде не тільки на вагах, а й в дзеркалі, адже завдяки йозі м'язи стають більш еластичними, а шкіра – пружною.