Домашние тренировки: видеоуроки для начинающих

2 марта 2017, 20:03
Читати новину українською

Хотя до лета еще три месяца, однако уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы во время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.

Сайт "24" собрал базовые видеоуроки для тренировок дома.

Спина

Подкачанные мышцы спины – одно из условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во время нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.

Читайте также: Не есть после 18 – это здорово или миф? Тест о здоровом образе жизни

Торс

Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки на торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, груди и пресса. А главная здесь упражнение – планка.

Пресс

Во время упражнений для пресса – не забудьте держать спину прямо, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.

Ноги, бедра и ягодицы

Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их выполнять – выбор за вами.

Также добавьте упражнения на растяжку.

Читайте также: Тренер развеял популярные мифы о занятиях в спортзале