Диетолог назвал продукты для здорового сна
Люди с давних времен используют определенные продукты и травы, чтобы лучше засыпать, от чашек горячего молока до ромашкового чая. Теперь ученые начинают понимать причины некоторых продуктов, которые помогают успокоить тело и способствуют спокойному ночному сну.
Так, австралийский диетолог Год Хэй назвал продукты для хорошего и крепкого сна. Результаты его исследования публикует портал Healthista.
Читайте также: Какой чай выпить, чтобы успокоиться и похудеть
На первом месте у диетолога зеленый и белый чай. По его словам, L-теанин, содержащийся в них, поможет успокоить нервную систему.
На втором месте — чай из ромашки, который избавит от тревоги.
Замыкает тройку — корица. Каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебаний уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, даже у больных диабетом может снизить его.
Читайте также: 6 способов использовать ромашку для улучшения здоровья
Год Хэй также советует употреблять имбирь, лакрицы, маракуйю, лимон или лайм и плоды баобаба, которые содержатся в различных витаминных комплексах. Все эти продукты успокаивают нервную систему, поэтому положительно влияют на сон.