Как держать иммунитет в тонусе круглый год

Оберегает нас от инфекций иммунная система, или, проще говоря, иммунитет. Чтобы он всегда был в тонусе, необходимо придерживаться определенных правил и потреблять специальные продукты. Что же делает наш организм уязвимым, а что его укрепляет – сейчас узнаете.

К теме Что такое тревога и как с ней бороться

Иммунитет и его главные функции

Иммунитет (с лат. immunitas – освобождение от чего-то) – это специфическая биологическая защита. То есть невосприятие живыми организмами возбудителей инфекционных болезней и чужеродных веществ растительного и животного происхождения, а также других патогенных агентов.

Как работает иммунитет? Когда в организм попадают чужеродные вещества (так называемые антигены), иммунная система их распознает и обезвреживает.

Основные органы иммунной системы – тимус и костный мозг. В тимусе формируются важные для иммунной системы клетки-Т-лимфоциты, в костном мозге – остальные клетки, защищающие нас от вирусов и бактерий.

К системе иммунитета относятся также лимфатическая система, селезенка, миндалины и аденоиды.

Что снижает активность иммунной системы:

• нарушение режима питания и сна;
• постоянные стрессы;
• вирусные и бактериальные инфекции;
• заражение паразитами;
• хронические болезни;
• интоксикация.

Как помочь своей иммунной системе

Лучший "рецепт" укрепления иммунитета, как уверяют в Минздраве, – это нормальный сон, физическая активность, рациональное и сбалансированное питание.

Сбалансированное питание очень важно для иммунитета / Фото Pexels

Также специалисты из Центра общественного здоровья советуют вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек: алкоголя, сигарет, переедания.

Важно также соблюдать режим сна и отдыха, чаще гулять на свежем воздухе. Кроме этого, употребляйте достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Как еще помочь иммунитету

Чтобы держать иммунитет в тонусе целый год, важно придерживаться комплексного подхода. Кроме качественного питания, эмоционального равновесия и умеренных физических нагрузок, организм стоит насыщать дополнительными полезными веществами. Поможет в этом натуральный препарат "Имунсил Д3" производства украинской компании "Нутримед". Он обладает иммуномодулирующими свойствами и способствует подавлению развития вирусов и бактерий благодаря активации местного и системного иммунитета.

Кроме этого, "Имунсил Д3" уменьшает риск вирусных и респираторных заболеваний в период сезонных инфекций, препятствует возникновению осложнений и способствует ускорению выздоровления. А также компенсирует недостаток цинка и витамина Д3 в организме, положительно влияет на метаболизм.

Способ применения: употреблять взрослым по 1 капсуле в день в период сезонных вирусных инфекций и/или дефицита витамина Д3 и цинка. Рекомендуется принимать "Имунсил Д3" 1 – 3 месяца. При необходимости курс можно продолжить, проконсультировавшись с врачом.