Что есть, чтобы суставы были здоровыми

2 декабря 2016, 00:01

Источник:

Лиза

Чтобы наши суставы были молодыми и гибкими, нужно уделять внимание на то, что мы едим.

Эксперты рекомендуют исключить из рациона такие "усилители" вкуса как майонез, кетчуп, уксус (кроме натурального). Больше употреблять свежих овощей, фруктов, продуктов из желирующими свойствами, которые содержат коллаген.

Топ-6 продуктов для "питания" суставов

Рыба

Богаты веществами, которые полезны нашим суставам, рыба и водоросли. Поэтому полезно включать в свой рацион заливную рыбу, студень, бульоны, сваренные из костей и хрящей.

Яблоки

Эти фрукты употребляют для профилактики артрита и болезней позвоночника.

Морепродукты

Для хрящевой ткани полезные сера и селен. Селеном обеспечат морская капуста, чеснок, треска, мидии, кокосы. Также селеном и серой богаты такие продукты: крыжовник, слива, лук, яблоки, капуста, яйца.

Цитрусовые

Витамин С сохраняет суставы от разрушения. Больше всего витамина С в шиповнике, немного меньше в цитрусовых и черной смородине. Чтобы вывести соли из суставов полезно пить грейпфрутовый сок.

Молочные продукты

Не забывайте употреблять кальций в качестве источника питания для суставов. И лучше это делать в первой половине дня.