Что такое тревога и как с ней бороться

Когда тревога становится болезнью

Тревога – это ощущение психологического напряжения, которое сопровождается тревожными мыслями и физическими симптомами.

Также на тему Может ли тревога быть полезной

Вы можете удивиться, но на самом деле это полезная реакция организма: она помогает нам выживать в экстремальных ситуациях. Во время тревоги в кровоток выбрасывается большое количество гормонов, которые помогают быстро реагировать на опасность. Например, если на прохожего несется автомобиль, быстрая реакция поможет ему вовремя отскочить.

Симптомы обычной тревоги:

• Учащенное сердцебиение: помогает мобилизовать все силы организма для встречи с опасностью.
• Дрожание конечностей: возникает из-за напряжения мышц, которые одновременно разводят конечности в разные стороны.
• Учащенное дыхание: нужно, чтобы насытить мышцы кислородом.
• Головокружение: его вызывает гипервентиляция вследствие учащенного дыхания.
• Тоннельное зрение: способность видеть периферически теряется из-за оттока крови от головы к мышцам конечностей.

Однако в современном мире тревогу мы испытываем чаще всего в связи с событиями, которые не угрожают нашей жизни. Например, из-за проблем на работе или дома, из-за важного выступления или встречи. Дрожь по всему телу перед важным жизненным событием или в сложной ситуации – это проявление первобытного инстинкта, который помогал нашим предкам спасаться от хищных зверей и врагов.

Тревога может перерасти в болезнь / Фото: Unsplash

Тревога перерастает в заболевание, когда начинает мешать повседневной жизни. Обычную тревогу от болезненной отличают:

• интенсивность состояния,
• причина его происхождения.

Нормальная тревога – кратковременная и возникает в ответ на стрессовое событие. Болезненная тревога длится долго и является чрезмерной: ни опасности, ни стресса нет, а она не проходит. Часто человек даже не может объяснить, почему беспокоится. Но хроническое тревожное состояние влияет на восприятие им мира, его мысли и взаимодействие с другими людьми.

Симптомы тревожного расстройства

Признаки тревожного расстройства зависят от конкретного типа. Но существует ряд общих признаков:

• нервозность, беспокойство, психологическая напряженность;
• ощущение близкой опасности, паники или смерти;
• ускоренное сердцебиение;
• учащенное дыхание;
• потливость;
• дрожь;
• чувство слабости или усталости;
• ухудшение концентрации внимания (человеку трудно думать о чем-то кроме своего беспокойства);
• расстройство сна;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• невозможность контролировать тревогу.

Что делать

Если вы заметили у себя большинство перечисленных симптомов – рекомендуем обратиться к психотерапевту. Сама по себе такая тревога не пройдет, а со временем может даже усилиться. Тревожное расстройство, как и другие заболевания, лечится более эффективно, если обратиться к специалисту сразу после появления первых симптомов.

Если ситуация не критическая, а вы просто нервничаете больше, чем обычно, начните чаще заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Это могут быть:

• хобби (например, рисование);
• медитация;
• активные игры, спорт;
• общение с близкими людьми, посиделки с друзьями.

Алкоголь преодолеть тревогу не поможет, так что не злоупотребляйте им, а лучше вообще от него откажитесь: спиртные напитки только усугубляют ситуацию.

Читайте также Уровень стресса может быть признаком серьезной проблемы: когда начать беспокоиться

Эффективно и безопасно снизить уровень тревожности и улучшить общее психоэмоциональное состояние помогают фитотерапевтические комплексы. Например, Анксиомедин с экстрактом ашваганги, экстрактом пассифлоры и L-теанином от компании Nutrimed. Изготавливается средство из натуральных экстрактов и природных компонентов ведущего европейского производителя EUSA (Франция) по современным стандартам качества. Анксиомедин применяют для коррекции легких и умеренных тревожных расстройств и профилактики заболеваний, которые возникают из-за чрезмерного стресса и тревоги.