Что делать при одышке после тяжелого течения COVID-19

ВОЗ опубликовала памятку о самостоятельной реабилитации пациентов, переживших тяжелое течение коронавирусной инфекции.

Читайте также Минздрав хочет внести препарат Биовен в протокол лечения больных COVID-19

"В этой памятке приведены основные упражнения и советы для взрослых, которые находились в тяжелом состоянии и были госпитализированы с диагнозом COVID-19", – добавили в пресс-службе.

Потеря сил и физической формы во время болезни, а также сама болезнь, могут привести к быстрому возникновению одышки,
– отметили в ВОЗ.

Из-за одышки человек может чувствовать тревогу, что может ее в дальнейшем ухудшить. Ситуация с одышкой будет улучшаться по мере медленного увеличения физической активности и выполнения упражнений.

Как облегчить одышку

В ВОЗ порекомендовали попробовать следующие положения тела, которые помогают при одышке. Однако если состояние не улучшается, следует обязательно обратиться к врачу.

Советы ВОЗ: как облегчить одышку

Также в организации рекомендуют попробовать соответствующие техники дыхания.

Контролируемое дыхание

Техника поможет расслабиться и контролировать дыхание:

• Сядьте удобно, опираясь о что-то спиной,
• Положите одну ладонь на грудь, а другую – на живот,
• Закройте глаза, если это поможет расслабиться (если нет, оставьте глаза открытыми),
• Сконцентрируйтесь на дыхании,
• Медленно вдыхайте носом (или ртом, если не можете дышать носом), а выдыхайте ртом,
• Дыша, вы почувствуете, что ладонь на животе поднимается выше, чем та, что на груди,
• Используйте минимум усилий и дышите медленно, спокойно и плавно.

Ритмичное дыхание

Техника полезна при выполнении действий, которые могут потребовать больше усилий или вызвать одышку. Например, ее можно применять, когда вы поднимаетесь по лестнице или идете вверх.

• Разбейте действие на меньшие части, чтобы его было проще выполнить не уставая и без одышки в конце,
• Сделайте вдох перед тем, как сделать "усилие", например, перед тем, как подняться на одну ступеньку,
• Сделайте выдох, когда делаете это "усилия", например во время поднятия на одну ступень,
• Вам может помочь, если вы будете вдыхать носом, а выдыхать ртом