Что делать, когда очень хочется в туалет, но нет возможности туда попасть

Когда вам нужно в туалет по-маленькому, долго терпеть нежелательно. Однако, если ситуация вынуждает, вот несколько советов.

Также на тему Кошмар любого мужчины: почему появляются кровь в сперме

Как терпеть, когда хочется в туалет по-маленькому

• попробуйте отвлечься другими мыслями, например посчитайте предметы вокруг;
• сидя, наклонитесь немного вперед или поменяйте позу, давление на мочевой пузырь изменится;
• скрестите ноги и напрягите мышцы ягодиц;
• не курите, сигареты и другие табачные изделия раздражают мышцы мочевого пузыря;
• постарайтесь не пить до тех пор, пока появится возможность посетить туалет;
• дышите медленно и глубоко, это поможет немного отвлечься от ощущения переполненного мочевого пузыря;
• предупредительный совет – укрепляйте мышцы тазового дна, контролировать позывы будет проще.

Терпеть слишком долго вредно

Мочевой пузырь не лопнет, но длительное сдерживание приводит к ослаблению мышц мочевого пузыря и затрудняет его опорожнение. Остаточная моча в пузыре создает благоприятные условия для размножения бактерий. Это увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.

В среднем здоровый взрослый опорожняет мочевой пузырь каждые 3 – 4 часа. Но если желание сходить в туалет становится невыносимым раньше, лучше найти способ облегчить его как можно быстрее.

Как перетерпеть, если хочется по-большому

Перетерпеть, когда хочется, может быть труднее, но есть несколько способов облегчить ситуацию:

• Сжимайте ягодицы, это поможет временно сдержать позыв и предотвратить непроизвольное опорожнение.
• Старайтесь оставаться в вертикальном положении, поскольку, если вы сидите на корточках, давление на кишечник усиливается.
• Воздержитесь от кофе, согласно исследованиям, он способствует опорожнению кишечника.
• Как и в случае с мочевым пузырем, попробуйте отвлечься на что-то другое. Например, сфокусируйтесь на работе или разговоре.
• Если вам нужно потерпеть еще некоторое время, воздержитесь от еды, потому что пищеварение усиливает перистальтику кишечника.

Долгое удержание кала приводит к его затвердеванию. Это затруднит дальнейшее опорожнение и вызывает запор. Также это может привести к образованию геморроя и увеличивает риск анальных трещин.