Чемпионка по фитнесу раскрыла свой ежедневный рацион питания

14 октября 2017, 12:49

Источник:

Edinstvennaya

Сбалансированное и правильное питание – это не кратковременная диета, а принцип питания, которого нужно придерживаться всегда. И это вовсе не означает, что вы должны забыть о вкусной еде навсегда.

Чемпионка Украины по фитнесу Ирина Лучишин раскрыла несколько секретов своего питания и поделилась своим ежедневным рационом, что позволяет ей поддерживать идеальную форму.

По ее словам, первое, что нужно сделать при переходе на здоровое питание — это убрать гастрономический мусор из рациона. То есть, кондитерские изделия, конфеты, копчености, сладкие и газированные напитки, продукты с ГМО.

Ежедневное питание чемпионки по фитнесу

Диетологи утверждают, что для того, чтобы привыкнуть к правильному питанию, вам понадобится 30-40 дней. Исключайте из рациона вредные продуктами постепенно, чтобы не создавать организму стресс.

Чемпионка по фитнесу питается 5-6 раз в день. Привычка питаться часто и небольшими порциями прекрасно разгоняет метаболизм.

Завтрак чемпионки по фитнесу:

- 2 яйца;
- цельнозерновой хлеб;
- овощной салат и обязательно 1/2 авокадо.

Принципы правильного питания

Обед и ужин чемпионки по фитнесу:

- обязательно порция каши;
- на выбор белковая пища: рыба или мясо.

Также в дневном рационе Ирины Лучишин есть 2-3 перекуса. Это может быть не жирный сыр, фрукты или ягоды, возможно порция салата.