Чемпіонка по фітнесу розкрила свій щоденний раціон харчування
Джерело:
EdinstvennayaЗбалансоване і правильне харчування – це не короткочасна дієта, а принцип харчування, якого потрібно дотримуватись завжди. І це зовсім не означає, що ви повинні забути про смачну їжу назавжди.
Чемпіонка України з фітнесу Ірина Лучишин розкрила кілька секретів свого харчування та поділилась своїм щоденним раціоном, що дозволяє їй підтримувати ідеальну форму.
Читайте також: Фітнес-тренер розкрила секрети ідеального тренування
За її словами, перше, що потрібно зробити при переході на здорове харчування – це прибрати гастрономічне сміття з раціону. Тобто, кондитерські вироби, цукерки, копченості, солодкі і газовані напої, продукти з ГМО.
Щоденне харчування чемпіонки з фітнесу
Дієтологи стверджують, що для того, щоб звикнути до правильного харчування, вам знадобиться 30-40 днів. Виключайте з раціону шкідливі продуктами поступово, щоб не створювати організму стрес.
Чемпіонка з фітнесу харчується 5-6 разів на день. Звичка харчуватися часто і невеликими порціями чудово розганяє метаболізм.
Сніданок чемпіонки з фітнесу:
- 2 яйця;
- цільнозерновий хліб;
- овочевий салат і обов'язково 1/2 авокадо.
Принципи правильного харчування
Обід і вечеря чемпіонки з фітнесу:
- обов'язково порція каші;
- на вибір білкова страва: риба або м'ясо.
Також в денному раціоні Ірини Лучишин є 2-3 перекуси. Це може бути не жирний сир, фрукти або ягоди, можливо порція салату.