Чем заменить сладкое: семь полезных вариантов

2 марта 2017, 14:21

Ведущие американские диетологи рассказали, какие полезные продукты могут побороть тягу к сладостям.

По словам экспертов, существуют продукты, которые удовлетворяют потребность в сладком и даже насытят организм без вреда фигуре, пишет Prevention.

Арахисовое масло и желе

Бутерброд с арахисовым маслом и желе на куске бездрожжевого хлеба с семенами – идеальный вариант. Так вы и утолите голод, и порадуетесь сладкому.

Домашний замороженный йогурт

Диетолог и автор книг Сандра Вудрофф поделилась собственным рецептом замороженного йогурта. Она готовит этот питательный десерт в в кухонном комбайне, смешивая замороженные фрукты и греческий йогурт. Также Сандра добавляет немного грецких орехов или миндаля, сушеную клюкву и немного стевии для сладкого вкуса. Такой низкокалорийный десерт содержит белок, кальций и другие питательные вещества.

Банановый десерт

Диетолог Доун Джексон-Блатнер советует нарезать банан тонкими ломтиками и заморозить, а затем посыпать их какао-порошком. Выходят натуральные банановые сладости и без всякого сахара.

Фруктовые коктейли

Домашний фруктовый коктейль также замечательный полезный десерт. Специалист по питанию Николь Бюркенс рассказала свой рецепт – она смешивает любимые фрукты или ягоды со льдом и газированной водой. В напитке чувствуется сладкий аромат фруктов без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Для лучшего аромата можно добавить мяту или лимон.

Шарики из фиников

Финики – это хороший источник пищевых волокон, витамина А, калия, железа, кальция и магния. Их можно измельчить и смешать с миндальным маслом и темным шоколадом и слепить шарики. По вкусу они напоминают конфеты и полностью удовлетворяют желание съесть что-нибудь сладкое.

Кокосово-вишнево-шоколадный смузи

Диетолог Стефани Данн поделилась рецептом здорового коктейля. Эксперт смешивает 240 мл кокосового молока, 140 г замороженной вишни и 2 столовые ложки несладкого какао-порошка. Такой смузи можно есть в любое время суток, не навредив фигуре.

Мед

Если вы решили поесть сладкого, нет ничего лучше столовой ложки чистого меда. Также его можно смешать с половиной столовой ложки натурального какао-порошка и столовой ложкой кокосового масла. Мед является прекрасным источником ферментов, какао-порошок богат антиоксидантами.