Чем полезен бег по неровной поверхности: объяснение врача

Об этом пишет врач Андрей Беловешкин в Facebook.

Читайте также: Когда лучше всего делать растяжку, чтобы не навредить телу

А вот бег по неровной поверхности по буграм или же по мягким поверхностям, к примеру или трава, песок имеет несколько преимуществ.

1. Вовлекает в работу больше мышц

Бег по мягким поверхностям привлекает и укрепляет больше мышц ног и корпуса, чем бег по асфальту. Такой бег не содержит одинаковых участков, чем бег по прямой.

Вовлекает в работу больше мышц

2. Увеличивает нагрузку

Тренировки на природе будут более эффективными соответственно, ощущение усталости придет быстрее.

3. Заставляет сосредоточиться только на беге

Бег по пересеченной местности полностью требует от человека внимания и концентрации. Это поможет перезагрузить ум и отвлечет от лишних мыслей.

Заставляет сосредоточиться только на беге

4. Снижает нагрузку на связки и кости

Монотонный бег по асфальту приводит к перегрузке и повышает риск травмы. А вот бег по неровных поверхностях не гарантирует одинакового приземления стопы, поэтому и нагрузка распределяется более равномерно.

Научно доказано, что бег по траве снижает нагрузку на ступни на 17% в сравнении с бегом по асфальту.