Боль в пояснице: действительно ли надо меньше двигаться

Болеть может любая часть спины, но боль в пояснице возникает чаще всего – 80% людей испытывают его хоть раз в жизни.

Также на тему: Сидячий образ жизни: серьезные последствия и как их избежать

Почему боль в пояснице возникает чаще всего

На поясницу действует наибольшая нагрузка. Поясничные позвонки и мышцы поддерживают вес почти всего тела и отвечают за большинство движений. Из-за этого мышцы часто перенапрягаются, а позвонки и диски теряют свои свойства. Также они могут смещаться и тем самым защемлять нервы.

Большинство неприятных ощущений возникает из-за переутомления мышц и не связаны с позвоночником или нервами.

Более серьезные проблемы, которые связаны с инфекциями или онкологией случаются крайне редко. В таких случаях у больных кроме боли в спине появляются и более серьезные симптомы: высокая температура или резкая потеря веса.

Боль в пояснице возникает чаще всего / ambulatoria Фото

Почему не стоит постоянно лежать, если болит спина

Часто боль в спине может быть невыносимой, поэтому хочется выпить горсть обезболивающих и не вставать с кровати. Долгое время врачи поддерживали пациентов в этом – они выписывали только лекарства и постельный режим.

Однако исследования показали, что пациенты, которые лежали, чувствуют себя хуже, чем те, которые оставались активными. Сейчас медики считают, что лежать нужно не больше двух дней, а после этого начинать восстанавливать активность. Из-за малоподвижного образа жизни могут возникнуть и другие неприятные болезни, например, запор или депрессия.

Также современная медицина отказывается от корсетов и повязок, это также свидетельствует о том, что ограничивать подвижность спины не стоит.

Читайте также: Пробежки: 5 причин, почему это полезно, и как правильно бегать, чтобы не травмироваться

Как эффективно лечить боль в пояснице

Можно использовать обезболивающие таблетки (нестероидные противовоспалительные средства) системного применения, или же препараты местного назначения, например эмульгель Вольтарен Форте с двойной концентрацией действующего вещества¹ (диклофенака диэтиламина).

Этот препарат уменьшает воспаление и помогает при лечении сильной боли в суставах, мышцах и спини² вплоть до 12 часов³. Его можно приобрести в аптеке без рецепта.

^1.В сравнении с препаратом Вольтарен Эмульгель, эмульгель для внешнего применения 1%.
^2.Согласно инструкции для медицинского применения лекарственного средства.
^3. Predel at al, 2012 (Предел ат ал 2012).[OD1]

Также при боли в пояснице помогает любая физическая активность. Для начала это могут быть просто пешие прогулки. Когда боль в спине уменьшится, можно перейти к любым упражнениям, которые укрепляют мышцы позвоночника.

Тренировки помогут укрепить мышцы, улучшат подвижность и кровоснабжение к уязвимому месту. В результате организм вылечит сам себя.

Вы можете выбрать активность, которая подходит именно вам: прогулки, бег, домашние дела, плавание, аэробику, велоспорт, но не делайте упражнения, которые требуют скручивания и сгибания в пояснице.

При болях в спине важно двигаться / Фото bebdental.com.ua

Если болевые ощущения усиливаются, стоит потерпеть, через 2-3 дня будет облегчение. Но если во время выполнения какого-либо упражнения вам слишком больно, стоит заменить его на другое.

Также хорошо от боли в спине помогают массаж и йога.

Важно: Начало дачного сезона: как защитить свои суставы и спину и что делать при воспалении

Когда стоит обратиться к врачу?

Как мы уже писали, боль в спине в большинстве случаев не опасны и не требуют экстренной помощи.

Но как понять, что боль в спине является тревожным симптомом серьезного заболевания, которое требует консультации врача?

Специально для этого разработана система "красных флажков", при наличии которых в сочетании с болью в спине, необходимо срочно обратиться к врачу:

• возникновение боли в возрасте менее 20 или более 55 лет;
• недавняя травма спины;
• нарастающая боль;
• отсутствие облегчения боли или ее усиление после положения лежа;
• локализация боли в грудном отделе позвоночника;
• перенесенные онкологические заболевания;
• длительный прием кортикостероидов (в том числе в виде ингаляций);
• внутривенное употребление наркотических препаратов;
• имунодефицит;
• длительное недомогание, лихорадка, беспричинная потеря массы тела;
• наличие очагового неврологического дефицита (онемение, слабость мышц конечностей).

_{Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно ознакомиться с инструкцией по медицинскому применению лекарственного средства. Вольтарен Форте эмульгель для наружного применения 2,32%. РП: UA/1811/01/02 от 22.02.2019. ООО «ГлаксоСмитКлайн Хелскер Юкрейн Т.О.В.», 02152, г. Киев пр-т П. Тычины, 1-В, тел.:(044) 585-51-85. Торговые марки принадлежат или используются по лицензии группой компаний GSK. Инф. материалы №PM-UA-VOLT-20-00026. Дата производства материала: 06.2020.}