Кому нельзя авокадо: питательный плод может негативно влиять на здоровье

14 июня 2023, 13:30

Источник:

WebMD

Авокадо содержит много питательных микроэлементов. Главное его преимущество – полезные жиры, которые так нужны нашему организму. Однако оказалось, что не всем людям этот плод пойдет на пользу.

Авокадо содержит много калорий. Так что вообще его потребление должно быть дозированным, даже если вам очень нравится вкус авокадо.

Обратите внимание! Рекомендуемый размер порции меньше, чем вы ожидали: 1/3 среднего авокадо (50 г).

Питательная ценность авокадо

В авокадо много жира. Но это мононенасыщенные жиры, которые являются хорошими жирами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, если вы едите их в умеренных количествах.

Авокадо содержит около 20 витаминов и минералов. Итак, в 100-граммовой порции вы получите:

485 миллиграммов калия
81 микрограмм фолиевой кислоты
0,257 миллиграмма витамина В6
10 миллиграммов витамина С
2,07 миллиграмма витамина Е

Кому ни в коем случае нельзя есть авокадо

Хотя польза авокадо была доказана многими исследованиями, этот фрукт лучше не употреблять пожилым людям, особенно, если они страдают различными хроническими заболеваниями. Прежде чем вводить его в свой рацион, лучше посоветоваться с врачом.

Нельзя есть авокадо тем, кто принимает антикоагулянты (лекарства для разжижения крови). В нем содержится большое количество витамина К, уменьшающего эффективность таких медикаментов, ведь повышает свертываемость крови.

Если у вас аллергия на латекс, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять авокадо в свой рацион. Люди с серьезной аллергией на латекс также могут испытывать негативные симптомы после употребления авокадо. Это называется синдромом латексной пищи или аллергией на латексные фрукты.

Любопытно! Латексные изделия изготавливаются из белка в соке бразильского каучукового дерева (Hevea brasiliensis). Авокадо имеет очень схожий белок, который и вызывает аллергическую реакцию. Ваши симптомы могут быть легкими или серьезными.