7 причин, по которым люди просыпаются среди ночи
Часто среди ночи вы могли просыпаться из-за совсем неизвестных вам причин. Возможно, это происходит потому, что вам некомфортно спать, вы переедаете или выбрали неправильную позу для сна.
Однако стоит волноваться, когда это происходит часто, пишет headinsider.net.
Читайте также: Прогестерон при беременности: норма и отклонение
1. Температура помещения
Для полноценного сна необходимо немного охладить помещение перед сном до 18-22 градусов. Когда в комнате слишком жарко или слишком холодно – это приведет к ночным пробуждениям.
2. Возраст и процессы старения
С возрастом у людей уменьшается сон, а также продолжительность глубокого сна. Соответственно, такого человека достаточно легко разбудит даже шум с улицы.
3. Никтурия
Вероятно, вы просыпаетесь из-за того, что вам трудно контролировать мочеиспускание. Ночью организм сам будит и сообщает о необходимости пойти в уборную.
Вы просыпаетесь из-за проблем с мочевыпусканием
4. Апноэ
Во время сна организм может проснуться из-за временного прекращения дыхания (апноэ). К врачу следует обратиться, если вы чувствуете боль в грудной клетке и сухость во рту при пробуждении.
5. Депрессия или расстройство
Тревога может помешать крепкому сну. Чтобы избежать этого поработайте над этим перед сном, если же не получается – обратитесь к специалисту.
6. Алкоголь
Если употребляете алкоголь ночью, то не стоит ожидать, что сон выйдет крепким. Все потому, что этот напиток приводит к скорейшему введению организма в глубокий сон, однако это быстро проходит.
7. Синдром беспокойных ног
Время обратиться к специалисту в том случае, если у вас возникает острое желание пошевелить нижними конечностями.
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.