6 вредных привычек, которые делают вас более старыми

6 вредных привычек, которые убивают молодость

Недостаточная защита от солнца

Что в первую очередь вы можете сделать, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой? Это – крем SPF, говорит Джошуа Зейхнер, директор косметических клинических исследований в отделе дерматологии в Mount Sinai Hospital, пишет Women's Health.

Он объясняет, что ультрафиолетовое излучение вызывает свободные радикалы, которые наносят ущерб коллагену, эластину и клеткам кожи. Это приводит к преждевременному старению кожи.

Читайте также: Загар без риска: как правильно подобрать солнцезащитный крем?

Недостаток сна

Сон не только помогает вашему мозгу отдохнуть – он еще помогает выглядеть моложе.

Клетки кожи функционируют по ритму "сон-пробуждение". То есть вы должны ночью спать, а утром просыпаться, чтобы клетки правильно работали.

Если вы игнорируете ночной сон – ваша кожа не может подготовиться к следующему дню.

Вы мало едите овощей и фруктов

Согласно данным Американской академии дерматологии (AAD), несколько исследований показали, что сбалансированный рацион, наполненный фруктами и овощами, помогает сохранить кожу в хорошем состоянии.

А все потому, что фрукты и овощи наполнены питательными веществами, такими как антиоксиданты и витамины, которые борются со свободными радикалами и сохраняют клетки кожи здоровыми.

Вы употребляете много сладостей

Пончики влияют не только на вашу талию, они могут вызвать различные проблемы с вашим лицом. Это объясняется тем, что такие продукты увеличивают уровень сахара в крови, что может вызвать воспаление и стимулировать появление угрей.

Кроме того, сладости могут привести к гликации, процесс, во время которого молекулы сахара присоединяются к вашему коллагену. Это делает коллаген тяжелым и менее гибким, способствуя преждевременному старению.

А сладкие напитки могут повредить вашу зубную эмаль.

Читайте также: Ошибки в уходе за зубами, которые вы можете допускать ежедневно

Курение

Перед тем, как закурить сигарету, помните, что ваши легкие - это не единственная часть тела, которая платит дорогую цену за такую привычку.

От курения в ваш организм попадают химические вещества, которые могут повредить коллаген и эластин, которые важны для здорового вида.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что алкоголь может снизить уровень антиоксидантов в вашей коже. Это может вызвать воспаление и повреждение клеток кожи, от чего морщины появятся намного быстрее.

Алкоголь также обезвоживает вашу кожу, что делает лицо сухим и дряблым.

Также обратите внимание на ингредиенты, которые вы смешиваете с выпивкой. Например, напиток может содержать сиропы или другие добавки, которые имеют много сахара.