6 освежающих напитков, которые прекрасно утоляют жажду
С приходом долгожданного летнего тепла возникает острый вопрос, как спастись от жары.
Ответ очень прост – в жару, конечно же, нужно пить больше жидкости, но не все напитки подходят для жарких летних дней, пишет портал о здоровье Ukrhealth.
Смысл утоления жажды не в том, чтобы пить огромное количество прохладной жидкости, а в восстановлении сил и восполнении организма питательными веществами.
Список прохладительных напитков, которые не нанесут вреда вашему организму и спасут от жары:
Вода
Количество потребляемой воды необходимо увеличить в два раза, то есть до 2-3 литров в день. Врачи советуют начинать пить воду до того, как вы почувствуете сильную жажду. Пить необходимо маленькими глотками и часто.
Медики не рекомендуют пить ледяную воду, так как холодная вода хуже усваивается организмом. Лучшая температура воды для горла и кишечника 24°С.
Чай
Зеленый чай – лучший способ утолить жажду, его нужно на треть меньше, чем воды. Пить чай можно в любом виде: холодном, горячем или теплом, но обязательно без сахара.
Соки
Свежие соки прекрасно утоляют жажду и снижают чувство голода, заполняют организм витаминами и минералами. Они содержат пектин, клетчатку, жирорастворимые витамины, поэтому их питательная ценность очень высока.
Лучше пить соки по утрам. В жаркую погоду соки можно разбавлять водой. Летом хорошо помогают – вишневый, грейпфрутовый, сливовый, томатный и кизиловый соки. Лучшим соком считается лимонный, поскольку он восстанавливает электролитный баланс организма и препятствует потоотделению.
Кисломолочные напитки
Натуральные кисломолочные продукты – айран, кефир, ряженка, простокваша кроме того, что помогают пищеварению, восстанавливают микрофлору кишечника, легко усваиваются организмом еще и утоляют жажду, а также чувство голода.
Минеральная вода
Избавляет от жажды, потому что в ней содержатся соли и минералы, которые организм выводит вместе с потом. Она освежает и стимулирует появление аппетита, даже снимает усталость. В воду можно добавить ломтик лимона, пить необходимо маленькими порциями и часто.
При выборе воды лучше отдавать предпочтение столовым или лечебно-столовым видами.
Ягодные морсы
Замечательным способом спасения от жары считается смородиновый морс, в котором содержится множество витаминов и антиоксидантов.
Читайте также: Ученые назвали четыре продукта, которые упрощают процесс похудения