5 советов, которые помогут быстро заснуть и не просыпаться ночью

Несколько простых, а главное легких в исполнении советов, что помогут с этим справиться, а ваш сон станет крепким и здоровым, дает artofcare.

Кровать только дня сна

Кровать – это не место для принятия пищи, просмотра телевизора или проверки электронной почты. Приучите свой мозг ассоциировать кровать исключительно с отдыхом и сном, так вам будет гораздо легче заснуть.

Никаких смартфонов

Когда вы ложитесь в постель, положите смартфон подальше, чтобы не возникало соблазна лишний раз посмотреть ленту новостей. Так вы не только дадите возможность отдохнуть своим глазам и мозгу, но и убережете драгоценные часы для сна. Ведь минутка проверки страницы в Facebook может затянуться на часы.

Читайте также: Формула для крепкого сна и бодрого утра

Откажитесь от тяжелой пищи и кофе

Если вы не можете полностью себе отказать в таких "наслаждениях", то откажитесь от них хотя бы за 5 часов до сна. Ужинайте овощами и диетическим мясом. На ночь лучше пить ромашковый или зеленый чай.

Просыпайтесь в одно и то же время

Благодаря тому, что вы будете просыпаться в одно и то же время, вы наладите свои биологические часы. Мозг будет отдыхать и ждать сигнала к подъему в определенные утренние часы.

Обеспечьте себе комфорт

Приобретите ортопедический матрас и натуральное постельное белье. Особое внимание уделите выбору удобной подушки. Чем комфортнее вам в постели, тем быстрее вы заснете и тем крепче будет ваш сон.