5 перекусов, которые надолго сохранят чувство сытости
Некоторые продукты могут надолго обеспечить чувство сытости, тогда как другие, например обработанные углеводы, быстро метаболизируются, что приводит к спаду энергии и чувству голода через час после еды.
Диетолог Джессика Коринг рассказала изданию Women's Health, какие продукты выбирать, чтобы уменьшить чувство голода.
Читайте также: Какие продукты содержат полезные и вредные жиры: список
Вареные яйца
Жир в яичных желтках поможет чувствовать сытость длительное время, говорит диетолог. Вы можете добавлять к яйцам заправку или просто соль и перец.
Греческий йогурт
Греческий йогурт имеет больше белка, чем обычный йогурт. Кроме того, выбор полноценного жирного йогурта вместо обезжиренного тоже повышает насыщение, потому что организму нужно немного больше времени для переваривания и поглощения питательных веществ, таких как витамины А и D, отмечает Коринг.
Орехи
Питательные вещества в орехах позволят оставаться полными силы в течение дня. Если у вас аллергия на орехи, попробуйте семечки подсолнечника, чтобы получить те же полезные элементы.
Творог
Хоть творог не является самым популярным перекусом, он, кроме протеина, имеет питательные вещества, такие как кальций и витамины А и D.
Твердый сыр
Вы можете сочетать сыр с фруктами, овощами или крекерами, чтобы дольше оставаться сытыми.