4 причины бессонницы, о которых вы могли не знать

15 декабря 2017, 21:09

Источник:

Мarie Сlaire

Бессонница может негативно сказываться на вашем здоровье и самочувствии. Ведь именно ночью мы должны хорошо отдохнуть на набраться сил. Причин бессонницы множество – от неправильного питания до перелетов в самолете.

Предлагаем список из четырех факторов, которые могут спровоцировать у вас бессонницу.

Синдром беспокойных ног

Вы можете неосознанно страдать от синдрома беспокойных ног, при котором возникает неприятное ощущение в нижних конечностях в состоянии покоя, появляется неуправляемое желание ими двигать. По статистике, пациентам, которые стали жертвами этого синдрома, удается поспать ночью от пяти с половиной часов и меньше. Дело в том, что им постоянно приходится вставать и перемещаться по дому, чтобы избавиться от чувства дискомфорта в ногах.

Синдром беспокойных ног может спровоцировать бессонницу

Кофеин

Причина бессонницы может быть очень банальна — потребление большого количества напитков с кофеином. Если вы считаете, что недостаточное количество сна в вашей жизни связано с кофе, тогда следуйте одному простому правилу — за шесть часов до сна откажите себе в удовольствии выпить чашечку латте или эспрессо.

Аллергии

Более 55% людей, страдающих аллергией, жалуются на недосып. Носовые проходы опухают, а положение лежа еще больше усугубляет ситуацию. Вам сложно дышать из-за скопления носовой слизи. Поэтому сначала позаботьтесь о лечении насморка и аллергии.

Аллергии и насморк вредно влияют на сон

Гормоны

Вы наверняка не знаете о том, что виновниками бессонницы могут быть гормоны. 70% женщин жалуется на проблемы со сном во время менструации, когда уровень гормонов значительно занижен. Наступление менопаузы также может вызвать бессонницу, но по другим причинам — на этот раз это связано с такими явлениями, как приливы, храп и даже перепады настроения.