На спине

Такая поза считается комфортной и безопасной для сна. Когда вы спите на спине, все мышцы расслаблены. Главное не подкладывать много подушек под голову. Если вы чувствуете боль в спине, тогда необходимо лечь прямо и подложить под поясницу и ноги валик из полотенца, чтобы лучше себя чувствовать.

Читайте также: Как белое постельное белье влияет на ваш сон: интересное исследование

На животе

Такая поза благоприятно влияет на пищеварение. Если у вас проблемы с желудком – старайтесь спать именно на животе. К тому же, сон на животе позволяет снизить кровяное давление. Хотя в такой позе может страдать шея, потому что вам придется все время поворачиваться, чтобы дышать.

Поза для сну на животі корисна для травлення
Поза для сна на животе полезна для пищеварения

Поза "зародыша"

Хотя эта поза и очень популярна среди спящих людей, она менее полезна для здоровья. В позе "зародыша" советуют спать беременным и тем, кто страдает от храпа. Но не стоит все ночь проводить в ней, ведь она не благоприятно влияет на внутренние органы.

Больше подушек для лучшего сна

Какую бы позу вы ни выбрали, сон будет крепче, если у вас несколько подушек. Те, кто спят на спине, могут подложить небольшую подушечку под поясницу, а те, кто спят на боку, – могут положить ее между коленями. Под голову рекомендуется класть ортопедическую подушку, которая повторяет естественный изгиб шеи.