10 способов быть хорошим другом, используя науку

Хороший друг — не тот, кто всегда веселится с вами на вечеринках. Это человек, который поможет в сложной ситуации. И мы сами должны в некоторых случаях, несмотря на трудности, оказать поддержку.

Вот что рекомендуют ученые людям, чьи друзья переживают сложные времена. Попробуйте эти советы в случае, если ваш близкий нуждается в помощи.

1. Обнимите

Объятия хороши и для друга, и для вас. При объятии окситоцин попадает в мозг и дает теплое приятное ощущение обоим.

Гормон "хорошего самочувствия" улучшает настроение и снимает стресс, что делает объятия хорошим способом утешить кого-то.

2. Прогуляйтесь

Ничто так не улучшит самочувствие, как хорошая прогулка. Исследования показывают, что групповые прогулки на свежем воздухе могут помочь с симптомами депрессии.

К тому же вы оба получите большую физическую нагрузку — еще один способ поднять настроение.

3. Посмотрите эмоциональный фильм

Это почти как поплакать в жилетку. Недавние исследования, опубликованные в журнале "Мотивация и эмоции", обнаружили, что люди, которые посмотрели эмоционально заряженный фильм и хорошо поплакали после него, чувствуют себя лучше.

Расслабьтесь и подготовьте упаковку салфеток.

4. Сейте позитив

Поведение может быть заразным в вашей группе друзей. В исследовании, опубликованном в журнале "Труды Королевского общества", обнаружили, что друзья могут "распространять" здоровый настрой среди своего социального круга.

В то же время депрессивное настроение не "заразно" среди друзей, рассеивая миф, что сможете "подхватить" это психическое заболевание.

5. Пойдите вместе на спорт

Командные виды спорта могут повысить социальные связи и психическое здоровье, обнаружили ученые из Научного центра Беркли.

6. Пишите статусы в Facebook

Слова имеют большую власть, особенно в соцсетях. Если вы чувствуете, что друг "скис" и не в лучшем настроении, поделитесь с ним обнадеживающим сообщением.

Исследования показывают, ваше настроение в Facebook может повлиять на настроение тех друзей, которые видят вашу запись, сообщает Mashable. Эффект домино реален.

7. Делайте значимый комплимент

Нет, "мне нравится твой свитер" не считается. Комплимент, или просто искренние эмоциональные слова о характере, навыках или творческом потенциале лучшего друга — вот, что поможет выйти из депрессии.

Ученые доказали, что получать похвалу очень похоже по ощущениям на получение денег.

8. Поддерживай постоянный контакт

Звоните или ходите на кофе, Переписывайтесь в мессенджерах с другом чаще. Это на пользу обоим.

Исследования говорят, что поддержание постоянной связи с друзьями влияет на уровень счастья.

9. Ешьте вместе

Если у друга проблемы, забудьте об обеде наедине. Закажите столик на двоих в кафе и пригласите человека разделить пищу.

Оказывается, что совместный прием пищи увеличивает ощущение счастья и просоциальное поведение.

10. Проводите с другом свободное время

Никаких игр, поездок по магазинам или других приключений не нужно. Просто проводить время с человеком, которого вы любите, помогает снизить стресс.

Когда речь идет о психическом здоровье, компания значительно важнее того, что вы делаете.

Читайте также: 4 причины, почему полезно дремать на работе