10 признаков того, что вам надо немедленно отдохнуть

10 признаков стресса

1. Боль в мышцах

Если у вас болит шея или плечи и неудобный матрас здесь ни при чем, то скорее всего время отдохнуть. Во время стресса и переутомления наши мышцы напрягаются. У мужчин стресс чаще всего проявляется болями в пояснице, а у женщин - в верхней части спины, пишет HuffPost.

Читайте также: 8 привычек, которые уничтожают ваш иммунитет

2. Мигрень

Тупая ноющая боль, которая будто сковывает голову – это тоже сигнал о переутомлении. В таком случае эксперты советуют упражнения для снятия стресса, например, медитацию или йогу.

3. Жажда

Если мы волнуемся, то надпочечники начинают вырабатывать больше гормона стресса, возникает адреналиновая усталость. Это состояние влияет на выработку других гормонов и на водный баланс организма.

4. Потливость

Переутомление, тревога и стресс часто вызывают чрезмерное потоотделение. Чтобы не потеть во время важного выступления, попробуйте перед ним глубоко дышать или послушайте успокаивающую музыку.

5. Выпадают волосы

Стресс и переутомление могут вызвать не только выпадение воло, а даже болезни, как трихотиломания, когда человек вырывает свои волосы и очаговое облысение – аутоимунное заболевание, при котором иммунная система организма начинает уничтожать волосяные луковицы. Если у вас сильно уменьшилась шевелюра – обратитесь к врачу.

6. Плохое пищеварение

От волнения и стресса в желудке происходят спазмы и постоянные позывы в туалет. А также снижается выделение необходимых веществ для переваривания пищи.

7. Частые простуды

По данным исследований, во время стресса мы больше подвержены простудам. Но даже, когда напряженный период закончился, мы рискуем заболеть. Во время стресса выделяются гормоны кортизол и адреналин, которые не дают притупляют боль, но как только мы расслабляемся, организм становится уязвимым.

8. Боль в челюстях

От нервного напряжения мы часто бессознательно сжимаем зубы или скрежещем ними. Это случается даже во время сна и приводит не только к болям в челюстях, но и к повреждению зубов.

9. Резкое изменение веса вес

Когда вы заметили резкое снижение или повышение веса, причиной может быть стресс. Еще одним признаком являются резкие перепады аппетита. Вернуть нормальный вес поможет правильное питание, хороший сон и спорт.

10. Ухудшение памяти

По данным исследований, хронический стресс снижает пространственную память.