Простий спосіб покращити пам'ять

28 березня 2021, 13:20
Читать новость на русском

Джерело:

Science Daily

Швидка ходьба допоможе покращити когнітивні здібності. Експеримент показав, що всього через рік регулярних занять спортом у літніх людей з помірною втратою пам'яті збільшується приплив крові в мозок, як наслідок покращились когнітивні здібності.

Особливо це актуально для старших людей

У кожного 5 у віці 65 років і старше спостерігають когнітивні порушення – помірні зміни в мозку, що впливають на пам'ять, прийняття рішень або умовиводи. Нерідко такі порушення прогресують до деменції та хвороби Альцгеймера.

До теми Назвали харчову добавку, яка руйнує імунітет

Суть дослідження

Знижений приплив крові до мозку і зменшення еластичності кровоносних судин, що ведуть до мозку, характерні для легких когнітивних порушень і деменції. Попередньо вчені уже знали про користь регулярних аеробних вправ для поліпшення пам'яті. Однак доказів прямої залежності між фізичним навантаженням і припливом крові вчені досі не мали.

У новій роботі дослідники з Університету Техасу обстежили 70 чоловіків і жінок у віці від 55 до 80 років з діагнозом легкі когнітивні порушення.

Як проводили експеримент: учасники проходили когнітивні тести, оцінку фізичної форми і МРТ-сканування. Потім їх випадковим чином розподілили на 2 групи: одна рік займалася розтяжкою, друга – помірними аеробними вправами. У програму входили 3 – 5 тренувань в тиждень, кожна по 30 – 40 хвилин.

До кінця виконали всю програму 48 учасників – 29 в групі розтяжки і 19 з аеробіки – і прийшли на фінальний тест.

Результати експерименту

  • Ті учасники, які займалися ходьбою та іншими кардіо-вправами, продемонстрували підвищення еластичності судин в шиї і загальне збільшення припливу крові до мозку.
Чим вище було споживання кисню, тим менш жорсткими ставали судини.
  • Серед тих, хто займався розтяжкою, таких змін виявлено не було.

Ймовірно, зміни в кровотоку сприяють змінам здібностей сприйняття. Щоб перевірити це, вчнні вже почали нове дослідження.