Як правильно полоскати горло
Джерело:
NHSЗазвичай горло полощуть при застуді, щоб полегшити біль. Полоскання допоможе і для полегшення симптомів алергії, а також для здоров'я ротової порожнини.
Біль у горлі при застуді
Горло часто болить при застуді, але зазвичай турбуватися не потрібно: як правило, протягом тижня все минає.
Також на тему: Що робити при укусі чорної вдови
Щоб зменшити біль у горлі та скоротити його тривалість, можна:
- полоскати горло теплою солоною водою (рекомендація стосується дорослих людей та школярів – діти до шести років зазвичай не можуть правильно полоскати горло);
- пити багато води;
- їсти прохолодну або м'яку їжу;
- уникати куріння чи задимлених місць;
- використовувати зволожувач повітря;
- смоктати кубики льоду або льодяники;
- більше відпочивати.
Як правильно полоскати горло
Полоскати горло можна стільки разів, скільки ви хочете. Деякі рекомендації говорять про те, що полоскати потрібно не рідше одного разу на годину. Розчиніть половину чайної ложки солі у склянці теплої води та полощіть горло розчином.
Нахиліть голову назад, тримаючи рідину в роті, відкрийте рот і скажіть "А-а-а". Надгортанник, який захищає трахею від потрапляння рідини та їжі, у цей час буде закрито. Вібрації у горлі змусять рідину рухатися, ніби вона кипить. Прополощіть скільки зможете, а потім сплюньте, ковтати розчин не потрібно, але якщо раптом так станеться – нічого страшного.
Попри те, що полоскання горла солоною водою входить до багатьох клінічних рекомендацій, неясно, чи ефективне воно як лікування. Але воно точно не завдасть шкоди. Невелике дослідження, у якому брало участь 45 дітей, підтвердило, що полоскання солоною водою знижували кількість бактерій у роті.