Що таке особистий простір і чому він важливий: корисні поради

Рекомендації про те, як поважати особистий простір написала на своїй сторінці у фейсбуці ексміністерка охорони здоров'я Уляна Супрун.

Читайте також Ігри з ляльками активують у дітей області мозку, відповідальні за емпатію та соціальні навички

Зіткнутися з порушенням особистого простору можна практично у будь-якому громадському місці: у супермаркеті, коли хтось стає надто близько у черзі, на вулиці тощо.

Що таке особистий простір?

Збереження особистого простору – це важлива потреба кожної людини. Особистий простір потрібно поважати та дотримуватися.

Особистий простір відрізняється у кожної людини та залежить від низки факторів та контексту: типу стосунків з іншими людьми, статі, віку, особливостей та культурних традицій, що склалися в оточенні. Відчуття особистого простору починає формуватися ще у віці 3 – 4 років.

Теорія Хола про особистий простір

Антрополог Едвард Хол розділяє особистий простір на 4 зони, залежно від близькості стосунків.

• Інтимна зона, куди входять лише близькі люди – сім’я, домашні тварини та найближчі друзі,
• Особиста зона – друзі і близькі знайомі,
• Соціальна зона – соціальні взаємодії з новими знайомими або зовсім незнайомими людьми.
• Публічна зона, яка доступна майже для всіх.

Порушення особистого простору спричиняє дискомфорт / Фото: Unsplash

Коли в нашому особистому просторі опиняється хтось умовно "чужий", в мозку активується амигдала – частина лімбічної системи, що обробляє емоції, сигнали про безпеку тощо. Науковці це вияснили відносно нещодавно. До цього роль активації амигдали у цьому процесі досліджували та довели у приматів,
– пояснює Уляна Супрун.

Ексголова МОЗ додала, що порушення умовного кордону у будь-якій з цих відстаней спричиняє стрес, дискомфорт, посилює відчуття небезпеки та заважає сфокусуватися.

Як поважати особистий простір людини

• Ніколи не торкайтеся людини, з якою ви незнайомі. Недоречними також є обійми, якщо ви бачите людину вперше у житті чи нещодавно познайомилися.
• Реагуйте на мову тіла та міміку. Коли хтось відхиляється від вас, ви, скоріше за все, знаходитесь в особистому просторі цієї людини, що спричиняє їй дискомфорт.
• Не нахиляйтеся надто близько до обличчя, аби щось сказати. Краще скажіть голосніше.
• Якщо у транспорті є вільний простір, не сідайте чи не ставайте дуже близько до інших людей.
• Ніколи не схиляйтесь через плече людини, щоб щось прочитати чи подивитися, якщо вам не дозволили цього зробити.
• Не торкайтеся людини, якщо ви з нею не знайомі, особливо, якщо ви знаходитеся ззаду, і людина не може вас бачити.
• Дотримуйтеся дистанції, коли стоїте в черзі. Якщо ви станете ближче до людини, яка перед вами, черга не рухатиметься швидше.
• Якщо ви стоїте дуже близько, озирніться навколо та подивіться, чи ви не притисли іншу людину, чи не заважають ваші речі — сумка чи рюкзак, не розглядайте нікого зблизька, а якщо вам потрібно звернутися до людини, не торкайтеся її — спочатку встановіть зоровий контакт чи скажіть щось.

Важливість особистого простору в стосунках

Особистий простір в парі відіграє дуже важливу роль, зазначає Srcaltufevo.

Як зберегти особистий простір у відносинах:

• Потрібно показати приклад на собі – тобто дбайливо ставитися до своїх кордонів.
• Також важливим фактором є обопільність, адже тільки при взаємності може щось скластися.
• Варто зрозуміти, що у близької людини теж є межі. Варто розуміти, що це не каприз, а дійсно важлива та актуальна потреба.