Не їжте це ввечері: експерти назвали продукт, який заважає заснути

А це проблема, яка легко вирішується. Про це повідомляє Express.

Дивіться також Що з'їсти ввечері: які продукти сприяють міцному сну

Яка їжа може заважати заснути

За словами експертів MattressNextDay, гостра їжа може негативно вплинути на сон через вміст у ній капсаїцину. Це хімічна речовина, яка надає спеціям гостроти.

Річ у тім, що капсаїцин може підвищити внутрішню температуру тіла, цим самим порушуючи сон.

Проте варто відмовлятися від гострого, якщо дуже його полюбляєте. Просто постарайтеся уникати гострої їжі щонайменше за три години до того, як лягати спати. А найкращий варіант – обрати легку вечерю, до прикладу, яка не буде довго перетравлюватися. До прикладу, фрукти чи овочі.

Також важливо не лягати спати голодним, оскільки це може призвести до зниження рівня цукру в крові. Коли людина голодна, рівень кортизолу може підвищитися, змушуючи організм прокидатися і їсти.

Але не лише дієта може вплинути на якість сну. Денні звички також можуть відігравати значну роль. Наприклад, слід постаратися не спати день.

Осінь часто приносить із собою апатію та поганий настрій. Проте підтримка оптимального рівня вітаміну D допоможе залишатися енергійними й позитивними навіть у найпохмуріші дні. З Вітагама D₃ кожен день стане сонячним!

*Перед вживанням дієтичної добавки варто проконсультуватися з лікарем.