Еліна Світоліна поділилася секретами правильного харчування і здорового вигляду
Найкраща теністистка року та четверта у оновленому рейтингу WTA українка Еліна Світоліна в одному з інтерв’ю розповіла, як вона харчується в шаленому ритмі змагань, що вона повністю виключила зі свого раціону та як їй вдається постійно підтримувати здоровий вигляд тіла та обличчя.
Про це вона розповіла для Beauty.ua.
Світоліна розпочинає свої тренування з самого ранку: в 9 годині у неї фітнес, в 10 – тенісні тренування близько години-півтори, і вже потім йде на обід. Проте перепочинок триває недовго, – вже за деякий час вона знову біжить за ракетку, щоб продовжити тренуваня ще на годину. В кінці дня у неї обов’язково проходить розтяжка або йога, щоб тіло могло сповна відпочити.
Читайте також: Еліна Світоліна очолила чемпіонську гонку WTA
Проте все також залежить від самопочуття: якщо стан здоров’я дозволяє хороші навантаження, то вона відповідно і більше займається на тренуваннях.
Це загальна фізична підготовка. У моїй фітнес-рутині об'єднані, може, 7-8 різних напрямків: йога, силові вправи, кардіо-сети, технічна тренування (пересування на корті), вправи для зміцнення м'язів, статичні вправи, дихальна тренування. Комбінацій для фітнес-рутини може бути маса: мій тренер повністю контролює це і завжди вибирає найкращий варіант,
– зазначила Еліна Світоліна.
Що ж до харчування, то за дієтами Світоліна не женеться, проте старається збалансовувати свій раціон "правильними" продуктами.
"Такої дієти немає, але, ясна річ, що харчування має бути збалансованим і повноцінним. Я багато тренуюся, тому не хочеться через якісь недоліки в харчуванні зіпсувати свою рутину. Скажу відразу: солодощі їсти можна, навіть потрібно. АЛЕ! Головне, в міру!", – відверто зізналась спортсменка.
Проте Еліна все ж часто відмовляється від м’ясних продуктів. І часто не через переконання, а через втому та важкість в шлунку, яка їй потім відображається на змаганнях.
"Взагалі я рідко їм м'ясо. Обираю легкий білок. Люблю рибу. Не їм бургери, картоплю-фрі, всякий фаст-фуд, словом. У "MAК" я можу зайти тільки за морозивом! Для мене це особистий вибір. Ну і плюс особисті міркування. Це може здатися дивним, але я не люблю запах і вигляд м'яса. Можу з'їсти один раз на рік. А в минулому році так взагалі не пробувала нічого м'ясного", – розповіла Світоліна.
Читайте також: Світоліна перемогла одну з найкращих тенісисток світу у фіналі турніру в Торонто
Що ж до напоїв, то зірка намагається вживати якнайбільше питної води за одну добу. Для неї це наче основа здорового вигляду та самопочуття.
Я випиваю десь 4 або навіть більше літрів води в день. Ми постійно даємо організму велике навантаження, вода ж допомагає відновити сили, впливає на якість м'язової (щоб м'язи не були пересушеними) і кісткової тканини. Якщо в організмі мало води, можуть бути і судоми і розтягування, і інші травми. Вода для спортсмена – на першому місці. Це основа здоров'я. Як для машини бензин, так і вода для нас – головне паливо,
– ділиться секретом хорошо самопочуття теніситска Еліна.
Однак бабусині частування, які вона намагається скуштувати, перебуваючи вдома, все ж присутні в її раціоні.
"Але коли я перебуваю на етапі підготовки до турніру або, безпосередньо, в турнірі, я намагаюся не їсти солодкого. Це сильно розслабляє. Не тільки морально, а й фізично. А м'язи в цей період повинні бути в тонусі!", – підсумувала українка, яка стала першою тенісисткою в історії, що виграла три турніри категорії Premier 5 за один сезон.