Чому виникають кошмари та як з ними боротись

3 вересня 2024, 08:24

Джерело:

Mayo Clinic

Кошмари виникають, коли ми хвилюємося або налякані. Хоча такі страшні сни можуть бути неприємними, вони допомагають нашому мозку справлятися з емоціями та страхами.

Як народжується кошмар

Уві сні мозок продовжує працювати. Він створює картини з того, що ми бачили, чули та відчували за день. Так він обробляє інформацію та готується до нового дня.

Також на тему Якість сну впливає на ризик діабету

Чому нам взагалі сняться сни та чому серед них бувають кошмари – стара загадка, яку ніхто до кінця не розгадав. Вчені досі не дійшли єдиної думки.

Кошмар може наснитися через:

Переживання. Мозок намагається впоратися з емоціями та іноді робить це через жахливий сон.
Страшний фільм або жахливої історії перед сном, мозок використовує ці враження для створення нічних кошмарів.

Наш мозок дуже винахідливий. Він може створювати неймовірні історії. Вони лякають, але це просто фантазії.

Як прогнати кошмари

Робити щось, що розслабляє перед сном, наприклад, приймати теплу ванну або слухати спокійну музику.
Думати про те, що б тобі хотілося побачити уві сні.
Не дивитися страшні фільми й не слухати страшні історії перед сном.
Розповісти про кошмари іншим. Часом, коли ми говоримо про свої страхи, вони стають менш страшними.