Через пандемію у більшості людей з'явилися проблеми зі сном

Нове дослідження 

Вчені провели в соціальних мережах опитування, яке присвячене впливу COVID-19 і пов'язані з ним обмеження відбилися на режимі сну. У дослідженні взяв участь 991 особа віком від 18 до 80 років з 78 країн. 

Також на тему: Хропіння під час сну вдвічі збільшує ризик раптової смерті

Як пандемія вплинула на сон людей

• У 56,5% респондентів є клінічні симптоми безсоння.
• У 65% виявили ознаки депресії.
• Ще 20% повідомили про складнощі із засипанням і погіршенні якості сну. 
• Жінки в порівнянні з чоловіками частіше страждали від цієї проблеми.
• Майже дві третини людей відчувають так званий синдром затримки фази сну, який характеризується більш пізнім, ніж зазвичай, засипанням і пробудженням з неможливістю змістити час сну. У цьому випадку також зміщується ритм вироблення гормонів.
• Багато учасників дослідження зізналися, що стали частіше бачити кошмари.

Кожен десятий учасник дослідження повідомив, що під час пандемії став спати більше, ніж раніше. Однак в більшості випадків це було пов'язано з серйозними негативними змінами, наприклад, з втратою роботи, труднощами працевлаштування і сімейними проблемами.

У 5% респондентів вчені виявили найсерйозніші порушення сну, які включали безсоння, кошмарні сновидіння, денну сонливість.

Як покращити сон 

Джерело: NHS

• Обмежити вплив стресових новин, пов’язаних з коронавірусом;⠀
• Зменшити споживання алкоголю;
• Уникати використання гаджетів у ліжку перед сном та одразу після підйому;
• Збалансовано харчуватися;
• Бути фізично активним;
• За потреби – звернутися до психотерапевта.