Здуття живота: що ми робимо не так?

Метеоризм або здуття живота – поширена проблема. Адже через темп життя не завжди є можливість слідкувати за тим, як і що ми їмо. Про найпоширеніші проблеми розповідає 24apteka.

Читайте також Нічні судоми в ногах: чому виникають, як побороти та коли йти до лікаря

Основні причини здуття живота

Газовані напої

Одна з найпоширеніших причин здуття живота – це газовані напої. У таких напоях є газ, а також високий вміст цукру та консерванти, які можуть провокувати здуття живота. Натомість варто пити 1,5 – 2 літри звичайної питної води протягом дня.

Газовані напої викликають здуття живота

Продукти, які погано перетравлюються

Якщо організм не може впоратись з лактозою в молоці – спробуйте рослинні види молока, наприклад, соєве, кокосове чи мигдальне. Вони легко засвоюються.

Пережовуйте їжу

Важливо добре пережовувати їжу, не відволікаючи увагу на телевізор і ґаджети. Якщо ви поспішаєте та швидко заковтуєте страву – у шлунок потрапляє велика кількість повітря, а це призведе до здуття і відрижок.

Жуйте їжу, не поспішаючи – тоді у шлунок потрапить мінімальна кількість повітря

Солені страви

Дуже солені страви теж можуть викликати здуття живота. Адже сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки та призводить до виникнення захворювань серця та нирок.

Жирна їжа

Жирна їжа довго перетравлюється у кишківнику, через що теж викликає здуття живота.

Щоб уникнути здуття і газоутворення – їжте менше жирних страв / Фото ukr.media

Жуйка

До складу жуйки входить замінник цукру – сорбітол, який може стати причиною метеоризму. Крім того, через постійне жування жуйки ми заковтуємо зайве повітря, яке також спричиняє здуття живота.

Крім продуктів, причини метеоризму можуть бути більш серйозні:

• запальні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
• кишкова непрохідність, дисбактеріоз;
• нервові розлади;
• гострі кишкові інфекції;
• гормональні зміни.

Як зменшити газоутворення

• М’ятний, зелений або чай з ромашки – допоможуть уникнути газоутворення в кишківнику. Ромашковий чай позбавить від відчуття розпирання і різкого болю.
• Змінити харчові звички, щоб не заковтувати зайве повітря (відмовитись від соломинок та рідше смоктати карамельки).
• Обмежити вживання всіх продуктів, які підсилюють газоутворення.
• Відмовитися від цукрозамінників: сорбіт, маніт, ксиліт можуть викликати надлишок газу.
• Підкрутити зубні протези – погано підігнані протези можуть змусити ковтати зайве повітря при їжі та питті.

Коли потрібно звернутись до лікаря:

• тривалий чи важкий біль у животі;
• погіршення печії;
• блювання;
• смльна лихоманка;
• дискомфорт у грудях;
• стілець з кров'ю;
• зміна кольору або частоти стільця;
• безпричинна втрата ваги.