Знайшли нову користь сауни та гідромасажу
Джерело:
The ConversationХороші новини для всіх, хто терпіти не може спорт, але любить добре попаритися в лазні або полежати в джакузі - ці процедури не тільки зміцнюють судини, але і сприяють поліпшенню кровотоку не менше, аніж ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді середньої інтенсивності.
Вплив сауни на здоров'я
Вчені Університету Ковентрі (Coventry University) провели дослідження, в ході яких добровольцям пропонувалося посидіти в сауні або ванні з гідромасажем, або позайматися на велотренажері протягом однакового проміжку часу.
Також на тему: Як зберегти свій слух: поради та правила
Хоча фізичні вправи зі зрозумілих причин більше сприяли витраті енергії, показники збільшення кровотоку, частоти серцевих скорочень, зниження артеріального тиску виявилися порівнянними у всіх учасників.
Чому виникає такий ефект
За словами вчених, цей ефект пов'язаний "пасивним нагріванням" – підвищенням температури тіла, яке відбувається і в сауні або гарячій ванні, і під час занять спортом. Щоб відновити терморегуляцію, організм починає позбавлятися від надлишків тепла, посилюючи приплив крові до шкіри.
Це сприяє виробленню в крові різних молекул, які забезпечують ріст клітин, відновлення і захист кровоносних судин. Гідромасажна ванна також забезпечує гідростатичний тиск, завдяки якому кров повертається в серце. Автори дослідження вважають, що такі процедури можуть надавати більше користі для здоров'я в порівнянні з саунами.
Про спорт забувати не потрібно
Перш ніж ви подумаєте про скасування абонемента в тренажерний зал і вкладенні заощаджень на джакузі, знайте, що звичайні сауни або ванни не можуть відтворити всі переваги тренувань. Наприклад, вони не сприяють втраті жиру і збільшення м'язової маси. Не слід розглядати ці процедури як альтернативу фізичним вправам,
– зазначили автори дослідження.