Якщо ви часто заїдаєте свій стрес, то рано чи пізно це призведе до набору ваги та інших проблем з здоров’ям. Лікарі кажуть, що протистояти стресу за допомогою смачної їжі можна, ось тільки продукти потрібно вибирати з особливою обережністю.
Осінь і холодну пору року самі по собі сприяють посиленню апетиту. Якщо в цей період в житті людини трапляється якась складна ситуація, найімовірніше, зброєю проти неї він вибере їжу. Вся справа в тому, що стрес виводить нас із зони комфорту і сприяє зміні раціону. В більшості випадків вам захочеться з’їсти щось шкідливе і особливо жирне.
Читайте також: Назвали найкорисніший фрукт осені
А тривале вживання фаст-фуду, солодощів та інших не зовсім здорових продуктів провокує підвищене вироблення в організмі певних гормонів, які, в свою чергу, підвищують чутливість до стресу. Виходить замкнуте коло.
Як правильно заїдати стрес
Вчені говорять, що налягати на продукти при стресі можна, але тільки до вибору такої їжі варто підходити максимально відповідально. Так, наприклад, ряд вчених рекомендує збільшити споживання Омега-3-кислот, які, згідно з дослідженнями, сприяють зміцненню нервової системи і допомагають успішно протистояти стресам. Омега-3 містяться не тільки в звичайній рибі, а й в деяких рибних консервах (тунець, сардини).
Якщо ж подібна їжа не зовсім у вашому смаку, лікарі також рекомендують їсти банани (вони стимулюють мозкову активність) і горіхи (не забувайте, що вони дуже калорійні). Звичайні помідори, наприклад, відмінно знімають втому, а яблука і груші сприяють підтримці потрібного рівня цукру в крові.
А от від кави варто відмовитись. Її краще замінити на чай з лимоном. А солодощі замініть на сухофрукти, мармелад або невеликий шматочок чорного шоколаду. У боротьбі з негативними емоціями також відмінно допомагає масаж, інтенсивне розтирання рук або звичайна прогулянка.