З яких продуктів повинна складатися ваша вечеря
Джерело:
CosmopolitanВсе ж від того, як ми повечеряємо, залежить багато чинників: фігура, самопочуття, настрій та навіть сон. Тому запам’ятайте наступні поради, які зроблять вашу вечерю улюбленим прийомом їжі за день.
Зверніть увагу перш за все на те, що можна їсти на вечерю.
Читайте також: Як правильно вечеряти, щоб схуднути
1. Молочні продукти, сир твердий до 50% жирності, сир 5%-9%, йогурт 1,5%, кефір нежирний.
2. М'ясо та м'ясні вироби, приготовані на пару або запечені в духовці.
3. Нежирні сорти риби і рибні вироби, також приготовані на пару або в духовці.
4. Овочі сирі або запечені, крім картоплі. З овочів можна робити салати або запіканки без майонезу, на соняшниковій олії.
5. Морепродукти: мідії креветки, кальмари, морські гребінці, краби.
Вживання фруктів
Щодо фруктів, то якщо ви цілеспрямовано худнете, то все ж фрукти не бажано вживати у вечірній час, так як вони мають велику кількість вуглеводів, які бажано витрачати під час фізичної активності.
Читайте також: 8 правил корисної вечері, яких потрібно дотримуватись
В який час потрібно вечеряти
Насправді немає точного часу для вечері. Дієтологи і лікарі рекомендують вечеряти не пізніше, ніж за 4 години до сну, щоб ваш організм під час сну не був завантажений їжею і її переробкою.
Намагайтеся організувати вечерю не пізніше 7 вечора і не затягуй зі сном.