Але мало просто вживати продукти, які містять кальцій, чи кальцій в таблетках. Потрібно ще, щоб кальцій засвоївся в організмі.

Читайте також: 6 правил поживного осіннього перекусу

Людині потрібно від 800 мг кальцію на добу в звичайний період і 1000 мг в міжсезоння. Найбільша кількість кальцію міститься в таких продуктах: сир, молоко, сир, фундук, волоські горіхи, горох, квасоля, часник, гірчиця, фісташки.

До споживання цих продуктів, ще варто додати й такі продукти, які допомагають кальцію засвоїться. Для того, щоб кальцій засвоювався, потрібно їсти продукти, багаті вітамінами групи А, В, Р і D.

Риба

Риба багата фосфором і вітаміном Р, саме в такій зв'язці кальцій відмінно засвоюється.


Додайте в осінній раціон рибу

Яйця

Яйця найкраще засвоюються нашим тілом, тому як складаються з чистого тваринного жиру і білка. Разом з ними добре засвоюється і будь-який інший елемент, який приймається в їжу одночасно.


Додайте в осінній раціон яйця

Білокачанна капуста

Білокачанна капуста містить багато необхідного для засвоєння кальцію вітаміну групи В, а також є залізо, яке є ідеальною зв'язкою для цього корисного елемента.


Додайте в осінній раціон білокачанну капусту