Підтримка активної присутності в соціальних мережах, необхідність відповідати на всі електронні листи і робота над підвищенням креативності в метушні – з цим стикається чи не кожна людина.
Читайте також: Як правильно відпочивати на роботі, щоб бути продуктивним: корисні поради
Тренер з продуктивності Майкл Таунсенд Вільямс стверджу, що для того, аби отримати максимум зі свого робочого дня, потрібно дотримуватись нескладних правил.
Сон
Сон має бути регулярним. Ви повинні спати 7-8 годин щодня. І навіть на вихідних, навіть якщо маєте можливість поспати всі 10 годин.
Вправи
Не обов’язково ходити в спортзал, але ви маєте приділяти час своїй фізичній формі. Ви повинні рухатися щодня – наприклад, робити зарядку зранку або влаштовувати прогулянку щовечора.
Займатися фізичною активністю щодня
Відпочивайте щогодини
Під час роботи відпочивайте 10 хвилин щогодини. Згідно з дослідженням, ті люди, які роблять такі перерви, працюють більш продуктивно, аніж ті, хто їх не робить. Витрачайте цей час з розумом – пройдіться, заваріть собі чаю або просто поспілкуйтеся з колегами.
Повна перерва на обід
Якщо у вас є година на обід – використовуйте її повністю. До того ж, швидкий обід може негативно позначитися не тільки на вашій продуктивності, а й на вашій фігурі.
Не обідайте поспішно
Ідіть з роботи вчасно
Виснажений, втомлений мозок не сприяє народженню класних творчих ідей або увазі до деталей. Тому привчіть себе йти з роботи вчасно, але при цьому – й не запізнюватись.
Використовуйте свій вечір мудро
Якщо ввечері ви дуже збуджені, у вас менше шансів добре виспатися. В результаті наступного дня ви будете почувати себе втомленими і маєте більше шансів накопичити ще більше стресу і більше проблем. Найкращий сценарій для вечора – це тепла ванна або читання книги.