При необхідності нічної роботи, потрібно організувати свій режим так, щоб на організмі людини це відбивалося якомога менше, пише Garmoniazhizni.
Не нехтуйте денним відпочинком
Щоб повноцінно працювати вночі – виспіться вдень, щоб ваш організм відпочив. Також після нічної зміни потурбуйтеся, щоб у вас залишився час на сон. Не плануйте важливих справ на ранок.
Читайте також: Як повернути здоровий та міцний сон: 5 порад, які дійсно працюють
Не зловживайте жирною їжею та фаст-фудом
У нічний час всі процеси життєдіяльності організму сповільнюються, якщо вас починає мучити почуття голоду, надайте перевагу легким перекусам. Відмовтеся від піци чи будь-якого іншого фаст-фуду. Інакше це негативно позначиться на продуктивності роботі, а згодом – заснути буде тяжче.
Не захоплюйтесь кавою
Кава та енергетичні напої мають шкідливий вплив, як на серце, так і на нирки і сечостатеву систему. Краще більше пийте звичайної води.
При настанні сонливості, виконайте кілька фізичних вправ. Щоб відчути прилив сил і бадьорості, заваріть зелений чай.
Не працюйте в темряві
Очі швидше втомлюються, якщо світло йде тільки від включеного екрану монітора. Тому обов'язково включіть світло біля свого робочого столу.
Перерви
Як і при денній роботі, робіть перерви хоча б раз на годину. Пройдіться, розімніть тіло, випийте води, подихайте свіжим повітрям.