Як прибрати сутулість: корисні вправи від фітнес-тренера
Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала короткий комплекс вправ, які допоможуть розгорнути плечі, прибрати сутулість та біль між лопатками.
Відео з вправами Аніта показала у своєму Іnstagram.
За словами фітнес-тренера, мета вправ – не напружувати живіт, а розслабити спазмовані місця.
"Головне – це розправити плечі, відчути як маківка тягнеться до стелі і не прогинати поперек", – наголошує експерт.
Як виконувати вправи:
Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни.
1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно до підлоги.
2. 15 разів піднімаємо та опускаємо плечі вниз. Ідеально, коли руки близько до стіни.
3. 15 раз сковзаємо по стіні не відриваючи руки.
4. 15 раз – лікті притиснуті, опускаємо тільки долоні.
Луценко додає, що дихання має бути спокійним, всі рухи повільні, можна закрити очі, щоб краще відчути вправи.
Читайте також: Як правильно накачати руки: поради фітнес-тренера