4 поради, як правильно харчуватись в період літньої спеки

Зверніть увагу на декілька порад, які допоможуть вам у літню спеку куштувати не лише смачну їжу, а ще й почувати себе легко та комфортно. Корисні поради, як харчуватись влітку, читайте у нас на сайті.

Як правильно харчуватись в літню спеку:

Більше води

Літо є чудовим періодом для тих, хто прагне якнайшвидше схуднути. Адже у літню пору калорії переробляються швидше і через це значно знижується апетит у літню спеку.

Проста вода з лимоном – найкраща альтернатива для здорового напою

Однак слід пам'ятати, що влітку організм разом з потом втрачає набагато більше вологи ніж завжди, і її потрібно заповнювати. У спеку краще відмовитися від газованих напоїв – вони здатні викликати ще більшу спрагу і не несуть користі для організму. Найкраще підійде звичайна вода зі шматочком лимона.

Які фрукти корисні для фігури

Літом можна зустріти неймовірну кількість смачних фруктів, в яких міститься цілий "вагон" вітамінів. Тому можна легко влаштувати так звані "розвантажувальні дні", але лише за "правильних" продуктів. Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від дині і бананів – вони дуже калорійні.

Читайте також: 3 сезонні продукти, які варто їсти в червні

Більше овочів

Сезонні овочі – це одна з причин любити літо

Використовуйте літо по максимуму і вживайте якомога більше сезонних овочів. Частіше робіть салати, заправлені оливковою, соняшниковою і лляною олією або нежирною сметаною. Також відмовтеся від майонезу в літній період – він занадто калорійний і в спеку швидко псується.

Правильне морозиво

У літню спеку так хочеться побалувати себе і з'їсти морозиво. Але пам'ятайте, що воно досить калорійне і, на жаль, не завжди корисне. Краще приготувати власноруч заморожений сік в домашніх умовах – таке морозиво вийде не гірше магазинного і не матиме "хімії".