Як відновити печінку після свят: поради лікаря
Новорічні свята підбігають до завершення і залишають за собою не лише приємні спогади про час з друзями та родиною, а й зайві кілограми та проблеми з печінкою. Як швидко відновитися – читайте у матеріалі Здоров'я 24.
Лікар-кардіолог Ірина Олексіївна дала низку порад на своїй сторінці в інстаграмі, як "почистити" печінку після зустрічі Нового року та Різдва.
Читайте також: Ожиріння печінки: як правильно харчуватись, щоб побороти захворювання
Як відомо, головний детокс-орган організму сильно страждає від випитого алкоголю, газованих напоїв, солодкого та вживання фаст-фуду. Тому для того, щоб не знищити печінку під час свят варто прислухатися до рекомендацій стосовно відновлення організму.
Як відновити печінку після свят: 5 порад
Влаштуйте "сухий" січень
Лікар зазначає, що після свят для відновлення печінки найкраще – повністю утриматися від споживання алкоголю на 1 місяць.
Обмежити калорійність харчування
Це допоможе схуднути, зменшити або ліквідувати інсулінорезистентність, а також знизити кардіоваскулярні ризики – розвиток серцево-судинних ускладнень.
Ірина Олексіївна рекомендує обрати найкращу стратегію стосовно харчування. До прикладу, це може бути інтервальне голодування, режим 5:2, коли 5 днів можна харчуватися звично, а 2 дні з обмеженнями. Наголосимо, що людям похилого віку, пацієнтам з цирозом, діабетом та іншими хворобами не можна самостійно обирати дієту та змінювати харчування без консультації у лікаря.
Збільшити фізичну активність.
Спробуйте середземноморську дієту
Так, не існує універсальної дієти для всіх, однак Європейська асоціація з вивчення захворювань печінки рекомендує цей тип харчування як один з найкращих.
Відомо, що такий спосіб харчування допомагає боротися не лише із зайвою вагою, а й проблемами зі здоров'ям. Під час середземноморської дієти варто вживати багато овочів, фруктів, бобових. А також мінімум двічі на тиждень – морську рибу та морепродукти.
Усвідомте ризик програм "детоксикації" організму
Ірина Олексіївна не рекомендує вживати біологічно активні добавки (БАД) для детоксу печінки, тому що вони можуть бути токсичними, особливо після пиятик і жирної їжі.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.