Тренуйся, як модель: відео-вправи від відомого фітнес-тренера, які ви зможете повторити
Джерело:
VogueЗасновник фітнес-школи Рассел Бейтмен разом із Vogue.ua презентував відео інтервального високоінтенсивного тренування на свіжому повітрі і розповів, як тренуватися, щоб бути в бездоганній формі
Тренування SBC побудовані так, щоб задіяти всі групи м'язів. У відео показали вправи, які працюють прицільно на ноги, живіт, сідниці, груди і руки. Всі їх краще вивчити окремо, щоб до початку заняття відчувати себе більш впевнено.
Читайте також: Як провести ефективне тренування вдома: відео від фітнес-тренера
Ідея полягає в тому, щоб витрачати на кожну вправу приблизно по 30 секунд. Цикл повторень – 4-5 разів. Все залежить від вихідного рівня підготовки. Чим вище витривалість, тим довше часу можна витратити на виконання. Звичайно, легко не буде, але відмінного результату можна досягти, тільки вийшовши із зони комфорту.
Перед початком тренувань важливо попрацювати всім тілом, особливо при випадах або віджиманнях. Спочатку здається, що вправи нереально повторити, і що вони призначені виключно для "ангелів" Victoria's Secret.
Серед клієнтів Рассел Бейтмен – безліч супермоделей. Але ці вправи дають неперевершений результат абсолютно для всіх. Вони створені, щоб спалити підшкірний жир – і відчувати себе на вершині блаженства по завершенні.