ТОП-10 найкорисніших сніданків

Про це пише Toneto.

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування, це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.

2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий.

3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.

4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти та додаємо дві чайні ложки олії льону.

Читайте також: Що пити ввечері, щоб вранці прокидатись бадьорим

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.

6. Поживний бутерброд з хліба, листа салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки або свинини, шинки та білого хліба.

7. Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

8. Гречана каша з молоком. Гречка – прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Як результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.

10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 грам кефіру.