"Тихі вбивці": у МОЗ нагадали, як піклуватись про здоров'я нирок

Нирки – фільтри нашого організму

Основне завдання нирок – виводити з крові токсини й зайву рідину. Вони також допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс, контролювати артеріальний тиск, виробляти еритроцити й підтримувати міцність кісток.

До теми Відстежувати стрес: датчик, який допоможе попередити небезпечні стани організму

Хронічна хвороба нирок призводить до того, що нирки поступово та незворотно перестають очищати кров від токсинів, виводити зайву рідину з організму та підтримувати гормональний баланс,
– зазначили в ЦГЗ.

Зазвичай хронічна хвороба нирок прогресує непомітно, часто порушуючи більшу частину функцій нирок, ще до того, як з'являються симптоми недуги. Діагностувати стан можна завдяки лабораторним дослідженням крові та сечі.

10% населення у всьому світі живуть із хронічною хворобою нирок, і понад 2 мільйони людей у всьому світі отримують лікування діалізом або за допомогою трансплантації.

Як зберегти здоров'я нирки

• Будьте фізично активними

Фізична активність може допомогти підтримувати нормальну масу тіла, знизити артеріальний тиск і ризик хронічної хвороби нирок.

• Харчуйтеся правильно

Правильне харчування може допомогти підтримувати нормальну масу тіла, знизити кров'яний тиск, запобігти діабету, серцево-судинним захворюванням та інші станам, що пов’язані з хронічною хворобою нирок. А також зменшіть споживання солі.

Здорове харчування важливе для здоров'я нирок / Фото Unsplash

• Перевіряйте й контролюйте рівень цукру в крові

Приблизно в половини людей, які страждають на діабет, розвиваються ураження нирок, цьому можна запобігти, якщо хворобу належно контролювати.

• Перевіряйте й контролюйте свій артеріальний тиск

Високий тиск може завдати шкоди ниркам. Особливо, якщо він пов’язаний з іншими факторами, як діабет, високий рівень холестерину чи серцево-судинні захворювання.

• Пийте достатню кількість води

Підтримуйте здоровий баланс рідини, це допоможе виводити токсини з нирок і знижує ймовірність утворення каменів.

• Не куріть

Куріння уповільнює приплив крові до нирок, а це може знизити їхню здатність нормально функціонувати. Куріння також збільшує ризик раку нирок на 50 %.

• Приймайте ліки лише за призначенням лікаря

Неконтрольований прийом ліків може завдати шкоди ниркам. Не займайтеся самолікуванням, а краще зверніться до лікаря.

Перевірте функцію нирок, якщо у вас є один або декілька факторів ризику, як-то діабет, гіпертонія, ожиріння чи були випадки хвороби нирок у родині.

Зберігаючи нирки здоровими, ваше тіло буде правильно фільтрувати та виводити токсини та виробляти гормони, які допоможуть вашому організму нормально функціонувати.

Як зберегти здоров'я нирок / Інфографіка МОЗ