Скільки потрібно пити води, щоб не нашкодити здоров’ю
Фахівці кажуть, що 8 склянок води в день необхідно для підтримки здоров'я організму, інші ж експерти запевняють, що така норма – це 15 склянок.
Проте, доктор Стефані Лонг вважає, аби залишатися здоровим і не "переборщити" з кількістю води, слід просто прислухатися до потреб свого організму. Про це пише Daily Mail.
Читайте також: Як зберегти чудову фізичну форму восени: дієві поради
"За відчуття спраги відповідає рівень натрію в організмі. Саме порушення водного балансу посилає сигнал в мозок про те, що потрібно попити", – пояснює лікар.
Хоч вода потрібна для нашої шкіри та імунітету, однак її надмірне споживання може бути навіть шкідливим.
Доктор Лонг радить слухати своє тіло, і індивідуально вирішувати, скільки води пити.
За словами спеціалістів, "середньостатистичний" обсяг води – для чоловіків 3 літри, для жінок – 2.
Однак, це приблизні обсяги, адже все залежить від розмірів самої людини, фізичної активності протягом дня.