Жир на животе опасен даже при нормальном весе

В заявлении ученые особое внимание уделили абдоминальному или брюшному ожирению. При нем большие количества жира откладываются в брюшной полости.

Также по теме: Нашли способ отключить чувства голода

Как понять, что у вас лишний жир на животе

Самый диагностический тест для его обнаружения – измерение охвата талии. Авторы научного документа подчеркивают, что брюшное ожирение может не сопровождаться "обычным ожирением". У людей с весом, который считается нормальным, оно является важным индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и смерти.

Критерии брюшного ожирения – охват талии больше 88 сантиметров для женщин и больше 102 сантиметров – для мужчин.

Жир на животе вызывает заболевания сердца

В заявлении говорится, что у людей с брюшным ожирением риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть выше, чем у людей с высоким ИМТ, но малым количеством жира вокруг внутренних органов, внутреннего (висцерального) жира. Такое положение часто называют метаболически здоровым ожирением.

Еще один вид висцерального жира, опасный для сердца – эпикардиальный, он располагается между миокардом и внешней оболочкой сердца. Этот жир можно обнаружить только при дополнительном обследовании. Он связан с ухудшением прогноза при сердечно-сосудистых болезнях. Эпикардиальный жир обычно обнаруживают у людей с большой талией.

Как избавиться от жира на животе

В научном заявлении сообщается, что физическая нагрузка помогает бороться с висцеральным жиром.

• Ученые указывают, что количество жира снижается после 12-52 недель выполнения упражнений по пять раз в неделю.
• Эффективными были как интенсивные занятия, так и упражнения средней тяжести.
• Даже регулярная ходьба помогает избавиться от небольшого количества внутреннего жира.