Huffington Post, посоветовавшись со Sleep Number, составили список из нескольких простых правил на каждый день, которые помогут стать гораздо более энергичными.

Сытный, сбалансированный завтрак

Если вы чувствуете себя вяло – стоит проверить свой рацион. Ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы пищи, такие как завтрак, а также употреблять преимущественно обработанные и богатые глюкозой продукты. Завтрак должен обеспечить вас энергией и способствовать стабильному уровню сахара в крови. К примеру, можно совместить свежий ломтик цельнозернового тоста с авокадо, яйцом или копченым лососем. Такой бутерброд поможет мозгу быть в тонусе до обеда.

Читайте также: 6 приятных привычек, которые улучшат здоровье

Улучшайте свои коммуникативные навыки

Постоянное социальное взаимодействие требует больших затрат ментальной энергии. Однако ваша способность эффективно общаться с другими людьми имеет множество положительных последствий для вашей личной и профессиональной жизни. Поэтому, чтобы не испытывать стресс перед каждым новым знакомством, специалисты советуют ежедневно совершенствовать свои социальные навыки. Для этого, в первую очередь, не нужно бояться быть открытыми с людьми.

Развивайте свои способности утром

Если утренние занятия в спортзале не для вас, можно потренировать ... мозг! Уделять время своему хобби или творческим умениям полезно именно после пробуждения. Игра на музыкальном инструменте, вязание, вышивание, утреннее караоке в душе или любое другое ваше увлечение станет прекрасным видом "умственного тренировки".

Читайте также: Как вернуть здоровый и крепкий сон: 5 советов, которые действительно работают

Пейте больше воды

Кажется, это общеизвестное правило, однако все больше людей жалуются на тревожные симптомы обезвоживания. Недавнее исследование в Великобритании показало, что каждый пятый не знает, сколько воды следует выпивать ежедневно, а те, кто недооценивают потребление H2O, чаще всего устают, раздражаются, способные сконцентрироваться и постоянно потребляют нездоровые продукты. Чтобы бороться с этим, большинство специалистов рекомендуют среднестатистическому взрослому выпивать 8 стаканов воды в течение всего дня и стараться избегать потребления кофе или сока, которые, в зависимости от уровня сахара, могут обезводить вас еще больше.

Отложите все гаджеты и засыпайте!

Согласно данным Национального фонда сна, тот же таки среднестатистический взрослый нуждается в семи или восьми часах крепкого сна. Поэтому, чтобы ваше "завтра" было энергичным, выключите телевизор перед тем, как укладываться в постель, отложите телефон или другие гаджеты, и попробуйте заснуть, ведь все захватывающие шоу, сообщения или письма могут подождать и до утра.

Все фото: Getty Images