Если вы часто заедаете свой стресс, то рано или поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Врачи говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды можно, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.

Осень и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. Если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная ситуация, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Все дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вам захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.

Читайте также: Назван самый полезный фрукт осени

Длительное употребление фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою очередь, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.

Как правильно заедать стресс

Ученые говорят, что налегать на продукты при стрессе можно, но только к выбору такой пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, ряд ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, согласно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно противостоять стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, но и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).

Если же подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи также рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (не забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, например, отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в крови.

А вот от кофе стоит отказаться. Его лучше заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом или небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями также отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.